Ana sayfa / Makaleler / Sınav kaygısı: hazırlıklı olduğunuz hâlde zihin neden bulanır?
Sınav kaygısı: hazırlıklı olduğunuz hâlde zihin neden bulanır?
Sınav öncesi biraz heyecan normaldir ve hatta dikkati artırabilir. Ancak kaygı fazla yükseldiğinde bilgi yerinde olsa bile sınav anında zihin boşalabilir, ellerde titreme, mide bulantısı ya da “başaramazsam her şey biter” düşüncesi ortaya çıkabilir.
Sınav kaygısını besleyen şeylerden biri felaket senaryolarıdır: “Bu sınavı kaybedersem geleceğim mahvolur.” Bu düşünceyi “Kötü geçerse ne olur, başka hangi yollarım var?” diye sorgulamak yükü azaltır. Düzenli uyku, gerçekçi bir çalışma planı, sınav öncesi kısa nefes egzersizleri ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamamak da fark yaratır.
Kaygınız sınav dönemi bittiğinde de sürüyorsa ya da hazırlanmanızı engelliyorsa bunun üzerinde birlikte çalışmak, hem sınava hem de günlük hayata dair rahatlama sağlayabilir.
Sınav kaygısıyla yalnız uğraşmayın. Görüşme için bana ulaşabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.