Ergenlerde Telefon ve Ekran Kullanımı

Telefon, oyunlar ve sosyal medya bugün ergenlerin arkadaşlık kurduğu, eğlendiği ve öğrendiği alanların önemli bir parçası. Bu yüzden ekran kullanımı tek başına bir sorun değil. Sorun, ekranın uykuyu, okulu, ilişkileri ve gencin ruh hâlini belirgin biçimde etkilemeye başlamasıdır.

Ne zaman sorun olarak görülmeli?

Uyku saatlerinin sürekli kayması ve sabah kalkamama,
Ders başarısında belirgin düşüş,
Telefon elinden alındığında yoğun öfke ya da huzursuzluk,
Eskiden sevdiği etkinliklerden ve yüz yüze arkadaşlıklardan uzaklaşma,
Ekran süresini azaltmaya çalışıp başaramama,
Sosyal medyada sürekli kıyaslama ve kendini yetersiz hissetme.

Ekranın arkasında ne olabilir?

Bazen yoğun ekran kullanımı bir başka zorluğun belirtisidir. Okulda yalnızlık, akran zorbalığı, kaygı ya da çökkünlük yaşayan bir genç, ekranı kaçış alanı olarak kullanabilir. Bu yüzden yalnızca süreye değil, gencin genel ruh hâline de bakmak önemlidir. Bu konuda ergenlerde depresyon ve akran zorbalığı yazılarına da göz atabilirsiniz.

Yasaklar işe yarar mı?

Telefonu tamamen almak kısa vadede kontrol hissi verse de çoğu zaman çatışmayı artırır ve gencin gizlice kullanmasına yol açar. Daha işe yarayan yaklaşım, kuralları birlikte belirlemek ve tutarlı biçimde uygulamaktır.

Ailece kural koymak için öneriler

Ekransız zamanlar belirleyin. Yemek saatleri ve yatmadan önceki bir saat gibi.
Yatak odasına şarj istasyonu yerine salonda ortak bir yer. Gece kullanımını azaltmanın en pratik yollarından biridir.
Kuralları gerekçesiyle anlatın. "Çünkü ben öyle dedim" yerine "Uyku senin için çok önemli" gibi.
Model olun. Kurallar ebeveynler için de geçerli olduğunda daha kolay kabul edilir.
Alternatif sunun. Spor, hobi ya da birlikte yapılacak etkinlikler ekranın boşluğunu doldurur.
İlgiyle sorun. Oynadığı oyunu, takip ettiği içerikleri merak etmek, iletişimi açık tutar.

Ne zaman destek almalı?

Ekran kullanımı uykuyu, okulu ve aile ilişkilerini aylardır bozuyorsa ya da altında kaygı, yalnızlık ya da çökkünlük olduğunu düşünüyorsanız destek almak iyi olabilir. Gençle bireysel görüşmeler ve ebeveyn görüşmeleri birlikte planlanabilir; ayrıntılar ergen terapisi sayfasında. Evdeki konuşmalar için ergenle iletişim yazısı da işinize yarayabilir. Kızılay'daki ofisimde ya da online görüşebiliriz.

Sık sorulan sorular

Ergenler için günde kaç saat ekran uygun?

Tek bir doğru süre yok. Uyku, okul, hareket ve yüz yüze ilişkiler korunabiliyorsa süre kadar içerik ve kullanım biçimi de önemlidir.

Oyun oynamak bağımlılık mıdır?

Oyun oynamak tek başına bağımlılık değildir. Kontrol kaybı, diğer alanların ihmal edilmesi ve olumsuz sonuçlara rağmen devam etme varsa daha yakından bakmak gerekir.

Telefonunu gizlice kontrol etmeli miyim?

Gizli kontrol güveni zedeleyebilir. Güvenlik endişeniz varsa, kuralları ve gerekçelerini açıkça konuşmak genellikle daha sağlıklıdır.

Bu süreçte yalnız kalmak zorunda değilsiniz. Yanınızda olmak için bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.

Kızılay, Ankara'da ergen terapisi hakkında bilgi alın