Ana sayfa / Makaleler / Panik atak: neler yaşanır, ne yapılabilir?
Panik atak: neler yaşanır, ne yapılabilir?
Panik atak çoğu zaman bir anda gelir. Çarpıntı, nefes darlığı, titreme, terleme, baş dönmesi ve “kalp krizi geçiriyorum” ya da “kontrolü kaybediyorum” düşüncesi birlikte yaşanabilir. Atak genellikle birkaç dakika içinde en yoğun noktasına çıkar ve ardından kendiliğinden azalır. Çok korkutucu hissettirse de bedeniniz bu sırada kendisine zarar vermez, sadece fazla çalışan bir alarm sistemi vardır.
Atak sırasında yavaş bir nefes almak (4 saniye alıp 6 saniye vermek), çevrenizdeki beş şeyi sayarak dikkatinizi şimdiye getirmek ve “Bu geçecek” demek rahatlatabilir. Asıl zorlanma, atağın tekrar yaşanma korkusuyla başlar. Kişi ataktan korktuğu için kalabalıklardan, toplu taşımadan ya da yalnız kalmaktan kaçınmaya başlayabilir ve hayatı giderek daralır.
Atağı ilk kez yaşıyorsanız, kalp ya da tiroid gibi fiziksel nedenleri dışlamak için önce bir hekime görünmenizi öneririm. Fiziksel bir sorun çıkmazsa psikolojik destek çok işe yarar.
Panik atakla tek başınıza baş etmek yıpratıcı olabilir. Sizi anlamak ve birlikte bir yol çizmek için bana ulaşabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.