Panik atak anında hatırlamak zor olabilir; bu videoyu kaydedip ihtiyaç duyduğunuzda tekrar izleyebilirsiniz.
Videoda anlattıklarım
Markette sıradasınız. Kalbiniz birden hızlanıyor, nefesiniz daralıyor ve aklınızdan tek bir düşünce geçiyor: Ya bana bir şey olursa? Böyle bir an çok korkutucu olabilir. Peki o anda ne yapabilirsiniz?
İlk olarak, kendinize şunu hatırlatın: Bu yoğun korku dalgası geçebilir. Şu an yaşadığınız belirtileri fark edin ve kendinizle savaşmamaya çalışın.
İkinci olarak, nefesinizi nazikçe yavaşlatın. Burnunuzdan rahatça nefes alın, acele etmeden verin. Kendinizi zorlamayın.
Üçüncü olarak, dikkatinizi çevrenize yöneltin. Etrafınızda gördüğünüz beş şeyi sayın. Bulunduğunuz âna geri dönün. Mümkünse hemen kaçmak yerine, kendinizi güvende hissettiğiniz ölçüde bulunduğunuz yerde kalın.
Ancak önemli bir nokta var: Bu belirtiler ilk kez oluyorsa veya göğüs ağrısı ya da ciddi nefes darlığı yaşıyorsanız, bunu yalnızca kaygıya bağlamayın. Öncelikle bir tıbbi yardım alın.
Bu videoyu kaydedin. Panik anında hatırlamakta zorlanabileceğiniz adımları daha sonra tekrar izleyebilirsiniz. Kendinize iyi bakın.
Bu videoyu Instagram’da ve YouTube’da da izleyebilirsiniz. Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel bir görüşmenin yerini tutmaz.
Bu konuda daha fazlası
Konuşmak isterseniz bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.