Özgüven nasıl güçlenir? Kendimizle ilişkimizi gözden geçirmek

Özgüven, her şeyi yapabileceğimize inanmak değil, kendimize makul ölçüde güvenmek ve hata yaptığımızda da kendimizi değerli görebilmektir. Düşük özgüven çoğu zaman “yetersizim”, “beğenilmem” gibi sert bir iç sesle kendini gösterir ve kişiyi risk almaktan, görüş belirtmekten, yeni şeyler denemekten alıkoyabilir.

Bilişsel Davranışçı yaklaşımda önce bu düşünceler fark edilir ve kanıtları sorgulanır: “Bu düşünce gerçekten doğru mu? Bir arkadaşım aynı durumda olsa ona ne derdim?” Ardından küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlenir. Başarılan her küçük adım, kendimize dair inancı yavaş yavaş besler.

Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak ve mükemmeliyetçilik, özgüveni yıpratan iki yaygın tuzaktır. Öz şefkat, yani zor anlarda kendimize bir dosta davranır gibi davranmak, bu döngüyü yumuşatır. Özgüven sorunu ilişkilerinizi ya da işinizi etkiliyorsa destek almak yararlı olabilir.

Bu konuda birlikte çalışmak isterseniz bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.

Hizmet sayfasına göz atın

Psikolog Sena Tutar
Kızılay, Ankara’da ergen, yetişkin, çift ve aile terapisi. Hakkımda

Diğer yazılar

Kaygıyla baş etmek: düşünce, duygu ve davranış döngüsüPanik atak: neler yaşanır, ne yapılabilir?Çiftlerde sağlıklı iletişim