Herkes zaman zaman üzülür; bu insani bir durumdur. Depresyon ise üzüntüden daha fazlasıdır. İki haftadan uzun süren çökkün bir ruh hâli, eskiden keyif alınan şeylere ilgi kaybı, uykuda ve iştahta değişiklik, sürekli yorgunluk, odaklanma güçlüğü ve “değersizim” düşünceleri görülebilir. Bu bir irade ya da karakter zayıflığı değildir ve destekle iyileşebilir.
Depresyondayken insan enerjisini kaybettiği için hareketten uzaklaşır, bu da ruh hâlini daha da kötüleştirir. Terapide bunu tersine çevirmek için küçük ve gerçekçi adımlar planlanır: kısa bir yürüyüş, bir arkadaşa mesaj, düzenli uyku saati. Aynı zamanda “Ben hep başarısız oldum” gibi kesin ve acımasız düşünceler fark edilir ve yeniden değerlendirilir.
Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa lütfen beklemeyin. 112’yi arayın veya güvendiğiniz birinden hemen yanınızda olmasını isteyin.
Kendinizi uzun süredir çökkün hissediyorsanız, bunu yalnız taşımanız gerekmiyor. Görüşmek isterseniz bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.