Doğum sonrası depresyon ve annelikte duygusal zorluklar

Bebeğin doğumu büyük bir sevinçle birlikte büyük bir değişim de getirir. Uykusuzluk, hormonal değişiklikler, yeni sorumluluklar ve kimlikteki dönüşüm, annelerin duygusal olarak zorlanmasına yol açabilir. Doğumdan sonraki ilk günlerde kısa süreli duygu dalgalanmaları sık görülür; doğum sonrası depresyon ise daha uzun süren ve günlük hayatı etkileyen bir durumdur ve destekle ele alınabilir.

Lohusa hüznü mü, doğum sonrası depresyon mu?

Doğumdan sonraki ilk günlerde ağlama, duygusal hassasiyet ve gerginlik birçok annede görülür ve genellikle iki hafta içinde kendiliğinden hafifler. Bu duygular iki haftadan uzun sürüyor, yoğunlaşıyor ya da gündelik işleri yapmayı zorlaştırıyorsa doğum sonrası depresyon olasılığı değerlendirilmelidir.

Doğum sonrası depresyonun belirtileri

• Günün büyük bölümünde süren mutsuzluk, boşluk ya da umutsuzluk,
• Bebekle bağ kuramadığını hissetme ya da ona karşı uyuşukluk,
• Yoğun suçluluk: "Kötü bir anneyim",
• Bebek uyurken bile uyuyamama ya da tam tersine sürekli uyuma isteği,
• Yoğun kaygı, bebeğe bir şey olacağı korkusu,
• Öfke, tahammülsüzlük ve ağlama nöbetleri,
• Kendine ya da bebeğe zarar verme düşünceleri.

Annelikte "her şey yolunda olmalı" baskısı

Bebeğini çok sevip aynı zamanda yorgun, gergin ya da eski hayatını özlüyor olmak bir çelişki değildir. Çevreden gelen "Şimdi en mutlu zamanın olmalı" mesajları, zorlanan annelerin utanmasına ve duygularını saklamasına yol açabilir. Oysa bunları konuşmak, yardım almanın ilk adımıdır.

Kendinize nasıl destek olabilirsiniz?

• Uyku için yardım isteyin; eşiniz ya da bir yakınınızla gece nöbetlerini paylaşın.
• Kısa da olsa kendinize ait zamanlar yaratın.
• Duygularınızı güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Ev işlerinde "yeterince iyi"yi kabul edin.
• Mümkünse kısa yürüyüşlerle dışarı çıkın.

Eşler ve yakınlar ne yapabilir?

Yargılamadan dinlemek, "Sen yorgunsun, bebeğe ben bakayım" diyerek somut yük almak ve anneyi destek almaya teşvik etmek çok değerlidir. Bu dönemde çiftlerin ilişkisi de sınanabilir; çift görüşmeleri bu geçişte yardımcı olabilir.

Ne zaman yardım almalı?

Belirtiler iki haftadan uzun sürüyor ya da sizi zorluyorsa bir hekime ve ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir. Emziriyorsanız ilaç gerekip gerekmediğini bir psikiyatrist değerlendirir. Terapi bu süreçte duygularınızı anlamak ve baş etme yolları bulmak için güvenli bir alan sunar. Küçük bir bebekle evden çıkmak zorsa görüşmelerimizi online yapabiliriz; yüz yüze görüşmek isterseniz ofisim Kızılay'da.

Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleri varsa beklemeden 112'yi arayın ve yanınızda birinin olmasını sağlayın.

Sık sorulan sorular

Bu süreçte yalnız kalmak zorunda değilsiniz. Yanınızda olmak için bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.

Kızılay, Ankara'da bireysel terapi hakkında bilgi alın

Psikolog Sena Tutar
Kızılay, Ankara’da ergen, yetişkin, çift ve aile terapisi. Hakkımda

Bu konuda diğer yazılar

Özgüven nasıl güçlenir? Kendimizle ilişkimizi gözden geçirmekErteleme alışkanlığı: neden erteliyoruz, nasıl başlayabiliriz?Mükemmeliyetçilik: kusursuz olma baskısıyla baş etmek