Ana sayfa / Makaleler / Terapi ne kadar sürer, kaç seans gerekir?
Terapi ne kadar sürer, kaç seans gerekir?
"Kaç seans sürer?" terapiye başlamadan önce en sık sorulan sorulardan biri. Dürüst cevap şu: Kişiye, çalışılan konuya ve hedeflere göre değişir. Bazı konular birkaç ayda ele alınabilirken bazıları daha uzun bir süreç gerektirebilir. Önemli olan, sürecin baştan konuşulması ve ilerlemenin düzenli olarak birlikte değerlendirilmesidir.
Terapinin süresini neler etkiler?
- Konunun niteliği: Belirli bir sorun üzerinde çalışmak, uzun süredir devam eden ve hayatın birçok alanını etkileyen zorluklardan daha kısa sürebilir.
- Hedefler: Somut ve net hedefler, süreci daha öngörülebilir kılar.
- Görüşme sıklığı ve düzeni: Düzenli görüşmeler sürecin ilerlemesini kolaylaştırır.
- Seanslar arası çalışma: Öğrenilenleri günlük hayatta denemek değişimi hızlandırır.
- Hayat koşulları: Süreç sırasında yaşanan yeni zorluklar planı değiştirebilir.
Görüşmeler ne sıklıkla yapılır?
Başlangıçta görüşmeler genellikle daha sık planlanır; ilerleme oldukça aralar açılabilir. Görüşme sıklığı ve süresi ilk görüşmede, ihtiyacınıza göre birlikte belirlenir. Uygun gün ve saatler için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
İlerleme nasıl değerlendirilir?
Belirli aralıklarla "Başlarken neyin değişmesini istiyorduk, şu an neredeyiz?" sorusuna birlikte bakarız. Bu değerlendirme, hedefleri güncellemek, yöntemi değiştirmek ya da sonlandırmaya hazırlanmak için önemlidir. İlerlemenin bir çizgi gibi değil, iniş çıkışlarla olduğunu bilmek de rahatlatıcıdır.
Terapi nasıl sonlandırılır?
Hedeflere büyük ölçüde ulaşıldığında görüşmeler seyrekleştirilir ve öğrenilenleri kendi başınıza sürdürmeniz için bir plan yapılır. Sonlandırma ani olmak zorunda değildir; birkaç görüşme boyunca birlikte hazırlanırız. İleride ihtiyaç duyarsanız yeniden görüşmek her zaman mümkündür.
"Hemen düzelmeli miyim?"
Bazı kişiler ilk görüşmelerden sonra rahatlama hisseder, bazıları ise önce zorlandığı konulara daha çok baktığı için bir süre daha yorgun hissedebilir. İkisi de olağandır. Terapide belirli bir sürede sonuç garantisi verilemez; ama süreç boyunca nasıl hissettiğinizi açıkça konuşabilirsiniz.
İlk görüşmede neler olduğunu ilk terapi seansı, çalışma yaklaşımımı ise Bilişsel Davranışçı Terapi nedir? yazısında anlattım. Kızılay'daki ofisimde ya da online görüşebiliriz.
Sık sorulan sorular
Bir seans kaç dakika sürer?
Seans süresi ve görüşme sıklığı ilk görüşmede birlikte planlanır. Bilgi almak için WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Terapiyi istediğim zaman bırakabilir miyim?
Evet. Terapiye devam etmek ya da ara vermek sizin kararınızdır; mümkünse bunu son görüşmede birlikte konuşmak, süreci toparlamaya yardım eder.
Kısa süreli terapi mümkün mü?
Bazı konular daha kısa sürede ele alınabilir. Hedefler netse ve süreç yapılandırılmışsa daha kısa bir plan yapılabilir.
Bu süreçte yalnız kalmak zorunda değilsiniz. Yanınızda olmak için bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.
Kızılay, Ankara'da bireysel terapi hakkında bilgi alın
Psikolog Sena Tutar
Kızılay, Ankara’da ergen, yetişkin, çift ve aile terapisi. Hakkımda
Bu konuda diğer yazılar
İlk adımı birlikte atalım
Randevu ve sorularınız için yazabilirsiniz. Mesajlarınıza en kısa sürede dönüş yapılır.