Ana sayfa / Makaleler / Öfke kontrolü: öfkeyle ilişkimizi yeniden düşünmek
Öfke kontrolü: öfkeyle ilişkimizi yeniden düşünmek
Öfke kötü bir duygu değildir; sınırlarımızın aşıldığını ya da haksızlığa uğradığımızı bize söyler. Sorun, öfkenin bizi yönetmeye başlaması ve sonrasında pişmanlık duyduğumuz sözler ya da davranışlarla sonuçlanmasıdır. Öfkesini bastıran kişi de zamanla yorulur, öfke bir anda patlayabilir ya da bedene (baş ağrısı, gerginlik) yansıyabilir.
Öfkenin altında çoğu zaman başka bir duygu vardır: incinmişlik, değersiz hissetme, korku ya da çaresizlik. Öfkelenmeden hemen önce bedenin verdiği sinyalleri (çene sıkma, kalp atışının hızlanması) tanımak ve o anda kısa bir mola verip ortamdan uzaklaşmak, tepki vermeden önce düşünme fırsatı sağlar.
Terapide öfkeyi tetikleyen düşünceleri, tekrarlayan kalıpları ve alternatif tepki biçimlerini birlikte çalışırız. Amaç öfkeyi yok etmek değil, onu sizin kontrolünüzde, sağlıklı bir dille ifade edebilmenizdir.
Öfkeniz ilişkilerinize ya da işinize zarar veriyorsa bunu birlikte ele alabiliriz. Randevu için bana yazın. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.