Zihniniz belirsizlikte hep en kötü senaryoyu yazıyorsa bu kısa video sizin için.
Videoda anlattıklarım
Eşiniz yarım saat gecikti, telefonu da açmıyor ve siz daha birkaç dakika içinde kazayı, hastaneyi, en kötüsünü düşünmeye başladınız. Hiç böyle oldu mu?
Psikolojide buna felaketleştirme diyoruz. Zihnimiz belirsizlikle karşılaştığında bazen en kötü ihtimali sanki kesin olacakmış gibi düşünür.
Peki böyle anlarda ne yapabilirsiniz? Kendinize şu üç soruyu sorun. Bir: Bunun gerçekleşeceğine dair elimde hangi kanıtlar var? İki: En kötü ihtimal gerçekleşse bile bununla baş etmek için neler yapabilirim? Üç: Şu an en olası açıklama ne?
Bir de gün içinde endişeleriniz sürekli geri geliyorsa, onları bir kenara not edip günün belirli saatlerinde değerlendirmeyi deneyebilirsiniz. Amaç düşüncelerinizi zorla susturmak değil, her düşünceyi gerçek kabul etmemeyi öğrenmek.
Peki zihniniz en çok hangi konuda en kötü senaryoyu yazıyor? Yorumlara yazmayı unutmayın. Kendinize iyi bakın.
Bu videoyu Instagram’da ve YouTube’da da izleyebilirsiniz. Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel bir görüşmenin yerini tutmaz.
Bu konuda daha fazlası
Konuşmak isterseniz bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.