BDT'yi gündelik bir örnekle anlattığım kısa video.
Videoda anlattıklarım
Bir arkadaşınıza mesaj attınız ama saatler geçti, hâlâ cevap vermedi. İlk aklınıza ne gelirdi?
"Acaba bana mı kızdı?" diye düşünüyorsanız kaygılanabilirsiniz. "Belki işi vardır, sonra döner" diye düşünüyorsanız daha sakin kalabilirsiniz.
Peki ne değişti? Olay aynı ama yüklediğimiz anlam farklı. Bu da duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebiliyor.
Bilişsel Davranışçı Terapi, yani BDT, tam da bu bağlantıları fark etmemize yardımcı olan bir terapi yaklaşımıdır. Bizi zorlayan otomatik düşünceleri tanımayı ve bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olduğunu değerlendirmeyi ve farklı baş etme yolları geliştirmeyi öğreniriz. Süreçte hedeflerimizi birlikte belirler, üzerinde çalıştığımız konulara uygun pratikler yaparız.
Bilişsel Davranışçı Terapi, kaygı bozuklukları ve depresyon gibi çeşitli ruh sağlığı sorunlarında araştırmalarla desteklenen yaklaşımlardan biridir. Ben de çalışmalarımda Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımından yararlanıyorum.
Peki siz böyle bir durumda ilk ne düşünürdünüz? Yorumlarda buluşalım!
Bu video ilk olarak Instagram hesabımda paylaşıldı. Buradaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel bir görüşmenin yerini tutmaz.
Bu konuda daha fazlası
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) nedir, nasıl işler?
- Bilişsel çarpıtmalar: zihnimizin kurduğu tuzaklar
- Tüm videolar
Konuşmak isterseniz bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.