Ana sayfa / Makaleler / Aldatılma sonrası: güven yeniden kurulabilir mi?
Aldatılma sonrası: güven yeniden kurulabilir mi?
Aldatılmak, ilişkideki güvenin temelden sarsılmasıdır. Öfke, aşağılanma, yoğun kaygı, uykusuzluk ve sürekli aynı soruları düşünmek bu dönemde çok sık yaşanır. Güvenin yeniden kurulması mümkün olabilir ama zaman, iki tarafın emeği ve çoğu zaman dışarıdan destek gerektirir. İlişkiyi sürdürmemeye karar vermek de aynı derecede geçerli bir seçimdir.
Aldatılmanın ardından neler hissedilir?
- Şok ve inanamama,
- Yoğun öfke ve ani duygu dalgalanmaları,
- Ayrıntıları öğrenme ihtiyacı ve zihinden çıkmayan sahneler,
- Özgüvende sarsılma: "Bende ne eksikti?",
- Sürekli tetikte olma, telefonu ya da konumu kontrol etme isteği,
- Uyku, iştah ve odaklanma sorunları.
Bu tepkiler, yaşanan sarsıntıya verilen doğal tepkilerdir. Kendinizi "aşırı tepki veriyor" diye suçlamanıza gerek yok.
Hemen karar vermek zorunda mısınız?
İlk haftalarda duygular çok yoğundur ve büyük kararlar vermek zorlaşır. Güvenliğiniz söz konusu değilse, kendinize ve ilişkiye düşünmek için zaman tanımak, sonradan pişman olacağınız kararları önleyebilir. Bu süreçte çevrenizdeki herkesin fikrini almak yerine güvendiğiniz bir iki kişiyle konuşmak daha sağlıklı olabilir.
Güven nasıl yeniden kurulur?
- Sorumluluk almak: Aldatan tarafın yaşananı küçümsemeden, suçu karşı tarafa yüklemeden sorumluluk alması temel adımdır.
- Şeffaflık: Bir süre için açıklık ve öngörülebilirlik, güvenin yeniden filizlenmesine yardım eder.
- Duyguların dinlenmesi: Aldatılan tarafın öfkesi ve acısı tekrar tekrar gündeme gelebilir; bunun sabırla dinlenmesi gerekir.
- İlişkiyi anlamak: Aldatmayı haklı çıkarmadan, ilişkide neyin eksik kaldığını birlikte konuşmak yeni bir ilişki kurmanın parçasıdır.
- Zaman: Güven bir anda değil, tutarlı davranışlarla aylar içinde oluşur.
Çift terapisi nasıl yardımcı olur?
Çift terapisinde iki tarafın da duyulduğu, taraf tutulmayan bir ortamda yaşananı konuşuruz. Amaç ilişkiyi ne pahasına olursa olsun sürdürmek değil, ikinizin de daha net görmesine ve karar sürecini daha sağlıklı yürütmesine destek olmaktır. Bazı durumlarda önce bireysel görüşmeler daha uygun olabilir. Ayrıntılar için çift terapisi ve çift terapisi nasıl işler? sayfalarına bakabilirsiniz.
Kızılay'daki ofisimde ya da online görüşebiliriz.
Sık sorulan sorular
Aldatılma sonrası ilişki devam edebilir mi?
Bazı çiftler emek ve destekle ilişkiyi yeniden kurabilir, bazıları ise ayrılmaya karar verir. İki karar da geçerlidir; önemli olan kararın sağlıklı bir zeminde verilmesidir.
Partnerim çift terapisine gelmek istemiyor, ne yapabilirim?
Bireysel olarak başlayıp yaşadıklarınızı ve kararınızı kendi tarafınızdan ele alabilirsiniz.
Sürekli telefonunu kontrol etmek istiyorum, bu normal mi?
Güven sarsıldığında bu çok sık yaşanır. Ancak kontrol arttıkça kaygı da artabilir; bu konuyu birlikte konuşmak ve sınırlar belirlemek yardımcı olur.
Bu süreçte yalnız kalmak zorunda değilsiniz. Yanınızda olmak için bana yazabilirsiniz. WhatsApp’tan randevu alabilirsiniz.
Kızılay, Ankara'da çift terapisi hakkında bilgi alın
Psikolog Sena Tutar
Kızılay, Ankara’da ergen, yetişkin, çift ve aile terapisi. Hakkımda
Bu konuda diğer yazılar
İlk adımı birlikte atalım
Randevu ve sorularınız için yazabilirsiniz. Mesajlarınıza en kısa sürede dönüş yapılır.